Гречневая диета. Похудеть на 7 кг с пользой для здоровья.
Похудеть с пользой для здоровья не только можно, но и нужно. Ведь зачастую, желающие снизить вес просто снижают количество съедаемой еды, не учитывая того, что в организм начинает поступать значительно меньше полезных веществ.
Гречневая крупа отличается большим содержанием полезных веществ. К тому же ее белок напоминает животный, что делает возможным применение этой крупы при диетическом питании. Она содержит треть дневной нормы железа. А содержание в ней рутина будет способствовать укреплению стенок сосудов. Сочетание витаминов С и Е способствует сопротивлению организма действию свободных радикалов.
Длительность гречневой диеты может быть одна или две недели. В это время разрешается употребление только гречневой крупы. Также в день следует выпивать литр 1% кефира. Можно пить любую негазированную воду в неограниченных количествах. Утром позволяется выпить чашку кофе без сахара.
Гречневую крупу не следует варить. Гречка заливается кипятком не менее чем на 12 часов, а лучше на ночь. Соотношение воды и гречки должно быть 2:1. Таким образом, в крупе сохраняется все полезные вещества, которые могут пропасть при варке. И конечно, в кашу нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни какие-нибудь другие приправы.
Не стоит наедаться перед сном. Последний раз вы можете поесть не менее чем за четыре часа до сна. Если же вы не можете уснуть из-за чувства голода, то оставляйте на вечер половину стакана кефира. И перед сном выпейте его, долив до полного стакана водой. Чувство голода в течение дня можно утолить, съев один или два яблока.
Утолить жажду сладкого поможет медовый напиток. Чтобы его приготовить в стакане воды следует развести чайную ложку меда. К тому же глюкоза, содержащаяся в меде, будет способствовать улучшению работы мозга.
Во время соблюдения диеты не стоит забывать о физических упражнениях. Это не только повысить эффективность диеты, но и укрепит мышцы и будут способствовать поднятию тонуса организма. Не обязательно идти в спортзал. Просто бег доступен всем. Также стоит уделять повышенно внимание состоянию кожи. Кремы для упругости кожи, массажи, обертывания – все это способствует улучшению тонуса кожи и предотвратят ее обвисание.
И конечно, не следует забывать о правильном выходе из диеты. Несколько дней следует ограничиться 600 калорий. А следующие две недели желательно ограничиться 1500 калорий. Благодаря этому вы можете есть все, что хотите, ограничивая себя все лишь общим объемом калорий.
Неделя и больше на гречке и кефире – трудное испытание для многих. Однообразный рацион может надоесть даже самому упорному человеку и подтолкнуть к тому, чтобы съесть что-то другое. И если вы не гонитесь за быстрым сбросом веса, то можно немного разнообразить меню с помощью легкого овощного салатика, огурчика или даже фруктов. Гречку можно смешивать с пережаренным луком и морковью. А простую воду заменить на травяные отвары и чаи.
Гречневая диета позволяет похудеть на 7 кг, не ограничивая себя количеством съеденного. Но так как эта диета относится к категории строгих, ее нельзя повторять чаще одного раза в месяц. Людям, имеющим заболевания ЖКТ, обязательно стоит посоветоваться с врачом – диетологом.