Худеем без усилий и вреда организму. Диета Кейт Миддлтон
Худеем без усилий и вреда организму. Диета Кейт МиддлтонПрограмму похудения Кейт Миддлтон можно соблюдать на протяжении нескольких месяцев. Такой длительный срок совершенно не опасен для вашего здоровья, ведь рацион данной методики похудения отличается своим разнообразием, а некоторые продукты помогут ко всему прочему очистить ваш организм.
Программа похудения Кейт Миддлтон состоит из четырех фаз. Но есть ряд правил, которые должны быть учтены в каждой из них. Каждый день нужно выпивать ровно полтора литра минеральной негазированной воды, кушать овсяные хлопья и совершать длительные прогулки.
Первая фаза данной диеты называется «Атакующая». Во время этой фазы у вас ест возможность избавиться от двух-шести килограмм лишнего веса. Стоит сразу же отметить, что во время соблюдения данной фазы вас могут преследовать такие неприятные последствия как чувство сухости во рту, а также слабость. Вы не должны пугаться этих симптомов, поскольку они свидетельствуют лишь о том, что диета начала действовать.
Данную фазу следует рассчитывать по индивидуальному графику. Вы должны отталкиваться от количества веса, от которого планируется избавиться. Если ваш лишний вес не превышает 20 килограмм, то вам следует соблюдать атакующую фазу на протяжении трех-пяти дней.
Во время данной фазы вы должны питаться той пищей, которая богата белками (цыпленок, индейка, телячья печень, постная ветчина, морепродукты, рыба (отварная или паровая)). Также вы можете употреблять нежирные молочные продукты и яйца. Не забывайте, что во время этой фазы требуется ежедневно съедать полторы ложки овсяных отрубей.
Во время данной фазы запрещено употреблять вареную ягнятину, говядины, телятину, свинину, крольчатину, утятину и гусятину. Сахар также нужно исключить, вместо него можно использовать сахарозаменитель.
Вторая фаза получила название «Круизная», она должна длиться в течение срока, высчитанного индивидуально для каждого худеющего человека. Нужно учитывать тот факт насколько быстро ваш организм избавляется от лишнего веса. Если после соблюдения первой фазы осталось меньше десяти лишних килограмм, то во время второй фазы нужно чередовать протеиновые и овощные дни (3 через 3).
Во время «круизной» фазы вам понадобиться съедать две столовые ложки овсяных отрубей. Также вам следует питаться любыми овощами (исключение – картофель, бобы, горох и чечевица). Овощи можно употреблять в любом виде.
Для того чтобы рацион второй фазы не был однообразным добавляйте к тем блюдам, которые будете готовить желатин, чеснок, корнишоны, молоко, острый перец, аджику. Из указанного списка продуктов в течение дня можно съесть лишь два из них.
Третья фаза программы похудения Кейт Миддлтон получила название «Закрепительная». Во время данного этапа не предусмотрен процесс потери лишнего веса. Длительность этого этапа должна быть определена тем, сколько килограмм вам удалось сбросить в течение предыдущих двух фаз. Каждый килограмм потерянный во время этого периода должен соответствовать 10 дням данной фазы.
Как вы понимаете, данная программа похудения не отличается особой жесткостью. Это вы сможете оценить в полной мере во время третьего этапа. Этот этап отличается необычайно разнообразным рационом. Вы можете употреблять все те продукты, которые присутствовали в вашем рационе во время предыдущих этапов. Кроме этого ежедневно вы должны съедать фрукты (исключение – бананы, черешня, виноград), пару кусочков хлеба, кусочек сыра (40 грамм). Дважды в неделю можно съедать те продукты, которые содержат крахмал – макароны, картофель, фасоль, рис и горох.
Употребление отрубей овса должно быть увеличено до 2,5 ст.л./день. Данную фазу можно считать настоящим праздником для души после длительного соблюдения первых двух этапов. Помните, что дважды в неделю вы можете в один из приемов пищи съедать совершенно любые продукты, но не переедая.
И наконец, последняя фаза, которая называется «Стабилизационная» предназначена для получения окончательного успеха. В первую очередь во время нее нужно каждый день съедать по 3 ст.л. отрубей овса. Также вы должны помнить о том, что один раз в семь дней вы должны питаться только протеинами. Во время остального периода вы можете питаться безо всяких ограничений и исключений.
Теперь стоит рассмотреть все положительные и отрицательные моменты программы похудения Кейт Миддлтон. Начнем с минусов: во время соблюдения данной диеты в вашем организме могут начать вырабатываться кетоновые тела, которые снижают аппетит, но повышают вашу утомляемость. Данную методику похудения сложно назвать сбалансированной, поскольку после ее соблюдения может выясниться, что ваш организм испытывает дефицит важнейших микроэлементов, а также витаминов. Их нужно будет употреблять в виде медицинского препарата. Наверняка вы заметили, что рацион диеты характеризуется резкой нехваткой жиров, поэтому во время приготовления пищи рекомендуется добавлять растительный жир в небольшом количестве. И последний минус состоит в том, что она будет не подходящей для тех, кто не любит проводить время у плиты.
Перейдем к рассмотрению плюсов данной программы похудения: эту диету можно считать абсолютно безопасной, поскольку вы будете питаться только натуральными продуктами.
Диета будет эффективна даже в том случае, если у худеющего человека был выявлен «иммунитет» к различным диетам. Исчезновение первых лишних килограмм произойдет очень быстро, что является прекрасной мотивацией для ее соблюдения.
Диету могут соблюдать те люди, которые привыкли хорошо и вкусно есть. Правила диеты не ограничивают количество съеденных порций, точно так же как и время их употребления. Диета является настолько простой, что вы можете использовать ее не только дома, но и на работе.
Программу похудения Кейт Миддлтон можно соблюдать на протяжении нескольких месяцев. Такой длительный срок совершенно не опасен для вашего здоровья, ведь рацион данной методики похудения отличается своим разнообразием, а некоторые продукты помогут ко всему прочему очистить ваш организм.
Программа похудения Кейт Миддлтон состоит из четырех фаз. Но есть ряд правил, которые должны быть учтены в каждой из них. Каждый день нужно выпивать ровно полтора литра минеральной негазированной воды, кушать овсяные хлопья и совершать длительные прогулки.
Первая фаза данной диеты называется «Атакующая». Во время этой фазы у вас ест возможность избавиться от двух-шести килограмм лишнего веса. Стоит сразу же отметить, что во время соблюдения данной фазы вас могут преследовать такие неприятные последствия как чувство сухости во рту, а также слабость. Вы не должны пугаться этих симптомов, поскольку они свидетельствуют лишь о том, что диета начала действовать.
Данную фазу следует рассчитывать по индивидуальному графику. Вы должны отталкиваться от количества веса, от которого планируется избавиться. Если ваш лишний вес не превышает 20 килограмм, то вам следует соблюдать атакующую фазу на протяжении трех-пяти дней.
Во время данной фазы вы должны питаться той пищей, которая богата белками (цыпленок, индейка, телячья печень, постная ветчина, морепродукты, рыба (отварная или паровая)). Также вы можете употреблять нежирные молочные продукты и яйца. Не забывайте, что во время этой фазы требуется ежедневно съедать полторы ложки овсяных отрубей.
Во время данной фазы запрещено употреблять вареную ягнятину, говядины, телятину, свинину, крольчатину, утятину и гусятину. Сахар также нужно исключить, вместо него можно использовать сахарозаменитель.
Вторая фаза получила название «Круизная», она должна длиться в течение срока, высчитанного индивидуально для каждого худеющего человека. Нужно учитывать тот факт насколько быстро ваш организм избавляется от лишнего веса. Если после соблюдения первой фазы осталось меньше десяти лишних килограмм, то во время второй фазы нужно чередовать протеиновые и овощные дни (3 через 3).
Во время «круизной» фазы вам понадобиться съедать две столовые ложки овсяных отрубей. Также вам следует питаться любыми овощами (исключение – картофель, бобы, горох и чечевица). Овощи можно употреблять в любом виде.
Для того чтобы рацион второй фазы не был однообразным добавляйте к тем блюдам, которые будете готовить желатин, чеснок, корнишоны, молоко, острый перец, аджику. Из указанного списка продуктов в течение дня можно съесть лишь два из них.
Третья фаза программы похудения Кейт Миддлтон получила название «Закрепительная». Во время данного этапа не предусмотрен процесс потери лишнего веса. Длительность этого этапа должна быть определена тем, сколько килограмм вам удалось сбросить в течение предыдущих двух фаз. Каждый килограмм потерянный во время этого периода должен соответствовать 10 дням данной фазы.
Как вы понимаете, данная программа похудения не отличается особой жесткостью. Это вы сможете оценить в полной мере во время третьего этапа. Этот этап отличается необычайно разнообразным рационом. Вы можете употреблять все те продукты, которые присутствовали в вашем рационе во время предыдущих этапов. Кроме этого ежедневно вы должны съедать фрукты (исключение – бананы, черешня, виноград), пару кусочков хлеба, кусочек сыра (40 грамм). Дважды в неделю можно съедать те продукты, которые содержат крахмал – макароны, картофель, фасоль, рис и горох.
Употребление отрубей овса должно быть увеличено до 2,5 ст.л./день. Данную фазу можно считать настоящим праздником для души после длительного соблюдения первых двух этапов. Помните, что дважды в неделю вы можете в один из приемов пищи съедать совершенно любые продукты, но не переедая.
И наконец, последняя фаза, которая называется «Стабилизационная» предназначена для получения окончательного успеха. В первую очередь во время нее нужно каждый день съедать по 3 ст.л. отрубей овса. Также вы должны помнить о том, что один раз в семь дней вы должны питаться только протеинами. Во время остального периода вы можете питаться безо всяких ограничений и исключений.
Теперь стоит рассмотреть все положительные и отрицательные моменты программы похудения Кейт Миддлтон. Начнем с минусов: во время соблюдения данной диеты в вашем организме могут начать вырабатываться кетоновые тела, которые снижают аппетит, но повышают вашу утомляемость. Данную методику похудения сложно назвать сбалансированной, поскольку после ее соблюдения может выясниться, что ваш организм испытывает дефицит важнейших микроэлементов, а также витаминов. Их нужно будет употреблять в виде медицинского препарата. Наверняка вы заметили, что рацион диеты характеризуется резкой нехваткой жиров, поэтому во время приготовления пищи рекомендуется добавлять растительный жир в небольшом количестве. И последний минус состоит в том, что она будет не подходящей для тех, кто не любит проводить время у плиты.
Перейдем к рассмотрению плюсов данной программы похудения: эту диету можно считать абсолютно безопасной, поскольку вы будете питаться только натуральными продуктами.
Диета будет эффективна даже в том случае, если у худеющего человека был выявлен «иммунитет» к различным диетам. Исчезновение первых лишних килограмм произойдет очень быстро, что является прекрасной мотивацией для ее соблюдения.
Диету могут соблюдать те люди, которые привыкли хорошо и вкусно есть. Правила диеты не ограничивают количество съеденных порций, точно так же как и время их употребления. Диета является настолько простой, что вы можете использовать ее не только дома, но и на работе.
1